Что важно знать о Pole Dance новичкам

Pole Dance является невероятно красивым, динамичным и главное – полезным видом спорта. Несмотря на то, что основным атрибутом занятий является пилон, танец на нем не имеет отношения к стриптизу, как многие ошибочно полагают. Тем, кто только собирается начать pole dance обучение, стоит подготовиться, следуя несложным советам. Во-первых, не нужно стесняться своего тела, ведь каждый полдэнсер с великолепной фигурой тоже с чего-то начинал. Если сложно избавиться от скованности, на первые уроки надевайте спортивный костюм. После того, как освоитесь, сможете надеть топик и шортики, ведь для хорошего скольжения на пилоне лучше оставить минимум одежды.

Нужно подготовиться к тому, что на первых порах будете ощущать сильную крепатуру, которая появляется с непривычки к таким нагрузкам. Но будьте уверены, что скоро мышцы адаптируются и перестанут болеть. Еще один совет новичку – полностью доверяйте тренеру. Если что-то не выходит, не стоит пускать процесс на самотек, а нужно подойти к руководителю и попросить помощи, ведь неправильное выполнение элементов танца может привести к травмам. Не беда, если вы не успеваете либо не можете с первого раза выполнить какой-либо элемент. Терпение и регулярные тренировки помогут достичь любой цели.

Еще несколько советов

Старайтесь приучить себя слушать и ощущать музыку. Даже во время отдыха от занятий стоит послушать подходящие треки, разбить их в уме на такты и мысленно проработать выученную связку. Не забывайте прислушиваться и к своему телу. Если на тренировке вам стало нехорошо, не следует продолжать урок. При наличии даже минимальных противопоказаний, лучше оставить Pole Dance. К таковым относятся различные инфекционные и воспалительные заболевания, бронхиальная астма, злокачественные опухоли, эпилепсия, физиологическая болезнь ЦНС и многое другое.

Теги: 
Источник: